Przy wyborze składnika sprawdzamy więcej niż samą nazwę. Liczą się dawka, badana grupa i czas stosowania. Dlatego rozdzielamy badania uwagi od badań pamięci, a dane o pojedynczych składnikach od wyników gotowego napoju.
Czym jest cytykolina i czym różni się od kofeiny?
Cytykolina, nazywana też CDP-choliną, uczestniczy w przemianach związanych z syntezą fosfolipidów. EFSA oceniała jej bezpieczeństwo jako składnika nowej żywności.2 Ocena bezpieczeństwa nie jest jednak potwierdzeniem każdej deklarowanej korzyści.
W przypadku kofeiny badania dotyczą między innymi czujności i uwagi.1 Nie należy utożsamiać tych wyników z poprawą pamięci ani zakładać, że dodanie drugiego składnika automatycznie wzmacnia efekt.
Przy porównywaniu suplementów sprawdzaj, czy publikacja dotyczy tej samej dawki i podobnej grupy osób. Ten sposób oceny opisujemy szerzej w poradniku jak czytać skład suplementu: dawka, forma i standaryzacja.
01 / KOFEINA
Skąd w badaniach dawka 75 mg kofeiny?
W opinii naukowej z 2011 r. EFSA pozytywnie oceniła dane dotyczące kofeiny, czujności i uwagi, wskazując co najmniej 75 mg w porcji.1
Ilość kofeiny z suplementu warto uwzględnić obok kofeiny z kawy, herbaty czy innych napojów. Wrażliwość na kofeinę jest indywidualna; porę stosowania dopasuj także do planowanej pory snu. Więcej o tym związku przeczytasz w tekście o kofeinie i rytmie dobowym.
Opinia EFSA ocenia dowody naukowe. Sama w sobie nie jest zgodą na użycie oświadczenia zdrowotnego w reklamie.
02 / CYTYKOLINA
Co badano przy 250 mg cytykoliny?
Badanie uwagi i badanie pamięci nie są tym samym. Ważne jest nie tylko to, czy wynik się poprawił, ale też jaki test zastosowano, u kogo i po jakim czasie.
McGlade i wsp. badali 60 zdrowych kobiet w wieku 40–60 lat. Przez 28 dni podawano 250 mg, 500 mg cytykoliny Cognizin® lub placebo. Przy 250 mg odnotowano mniej błędów pominięcia i nieprawidłowych reakcji w teście uwagi CPT-II niż przy placebo.3 Badanie było niewielkie, a wśród autorów byli przedstawiciele producenta surowca. Wyniku nie można automatycznie uogólnić na wszystkich dorosłych.
Osobno należy czytać badanie Nakazaki i wsp. U 100 osób w wieku 50–85 lat z osłabieniem pamięci związanym z wiekiem stosowano 500 mg dziennie przez 12 tygodni. Poprawę względem placebo odnotowano w części drugorzędowych wyników dotyczących pamięci.4 Ta publikacja nie dowodzi działania 250 mg na pamięć.
03 / POŁĄCZENIE
Czy badano kofeinę i cytykolinę razem?
Tak. Bruce i wsp. przeprowadzili randomizowane badanie napoju z cytykoliną i kofeiną u 60 zdrowych dorosłych. W porównaniu z placebo odnotowano lepsze wyniki wybranych testów uwagi i czasu reakcji.5
Był to inny napój. Porównanie z placebo nie rozstrzyga też, czy połączenie działa lepiej niż sama kofeina albo sama cytykolina. Dlatego nie przedstawiamy go jako dowodu synergii ani badania Morning.
04 / MORNING
Co zawiera jedna porcja MATLYTE Morning?
Morning łączy 75 mg kofeiny i 250 mg cytykoliny z 300 mg sodu, 300 mg potasu oraz witaminami B5, B6 i B12. Każda z tych witamin jest obecna w ilości odpowiadającej 100% RWS.
Kwas pantotenowy (witamina B5) pomaga w utrzymaniu sprawności umysłowej na prawidłowym poziomie. Witaminy B5, B6 i B12 przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.6
Całość przygotujesz jako napój o smaku pomarańczy. Jedna porcja, jasno opisane ilości i źródła, do których możesz zajrzeć.
Formuła porannaPoznaj składniki MATLYTE Morning →